Meditazione per principianti

Se sei nuovo alla meditazione, benvenuto. Non è necessario ‘svuotare la mente’ o sedersi perfettamente. Bastano pochi minuti, un po’ di curiosità e un po’ di pazienza. Questa sezione ti guida da zero all’abitudine quotidiana — in modo chiaro, gentile e passo dopo passo.

Cos'è la meditazione per principianti? Una definizione vivente

Cos'è davvero la meditazione per principianti? Se ti sei mai chiesto se si tratta di fermare i pensieri, trovare l'illuminazione o semplicemente sedersi in silenzio, non sei solo.

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Domande frequenti

Come inizio?

Scegli un momento, trova un posto tranquillo e segui il respiro. Questo è sufficiente.

Per quanto tempo dovrei sedermi?

Inizia con 5 minuti. O 2. O 1. La parte importante è presentarsi.

E se mi distraggo?

Succederà. Questa è la pratica — nota, poi torna indietro.

Dovrei chiudere gli occhi?

Prova entrambe le opzioni. Molti trovano che aiuti, ma alcuni si sentono più sicuri con gli occhi aperti.

Ho bisogno di un'app?

Non necessariamente. Le app aiutano, ma la quiete vive in te, non nella tecnologia.