Tecniche di scansione del corpo
La meditazione di body scan consiste nel porre attenzione al proprio corpo fisico, una zona alla volta. Non si tratta di eliminare la tensione, ma di incontrarla. Queste pratiche ti riconnettono al qui e ora attraverso le sensazioni.
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Domande frequenti
Cos'è una scansione corporea?
Una pratica in cui scansionate mentalmente il corpo dalla testa ai piedi, osservando le sensazioni con curiosità.
Devo sdraiarmi o sedermi?
Entrambi vanno bene — sdraiarsi è meglio per un rilassamento completo.
Può aiutare a dormire?
Sì — molte persone usano la scansione corporea prima di dormire per facilitare il riposo.
E se non sento nulla?
Va bene. Basta restare presenti — la consapevolezza si approfondisce col tempo.
È adatto ai principianti?
Assolutamente. È semplice, guidato e molto radicante.
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