Risoluzione dei problemi ed errori comuni dei principianti

Non sei solo tu. Tutti si distraggono. Tutti pensano di essere 'negati' in questo. Questa sezione dà risposte chiare ai problemi che affrontano i principianti — irrequietezza, dubbio, impazienza — e spiega come superarli senza mollare.

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Domande frequenti

Perché ho la sensazione di fallire nella meditazione?

Perché ti aspetti il silenzio. La vera meditazione consiste nel presentarsi, non nell’avere una mente silenziosa.

E se continuo ad addormentarmi?

Prova a meditare prima durante la giornata, oppure siediti invece di sdraiarti. La sonnolenza è comune e risolvibile.

Come faccio a gestire l’irrequietezza?

Lasciala esserci. Osservala senza cercare di cambiarla. Può aiutare anche la meditazione in movimento.

Va bene odiare la meditazione in certi giorni?

Assolutamente. Sei umano. Continua a presentarti, anche in modo imperfetto.

E se non sento alcun beneficio?

Dai tempo al tempo. A volte i benefici sono sottili — un po’ più di pausa, un po’ meno reattività.