Nozioni di base e come iniziare

Non hai bisogno di incenso o di un cuscino per iniziare a meditare — basta la curiosità. Questa sezione lo spiega semplicemente: Cos'è la meditazione? Perché praticarla? Come iniziare davvero? Che tu sia scettico o entusiasta, qui troverai basi solide.

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Domande frequenti

Cos'è esattamente la meditazione?

È la pratica di prestare attenzione intenzionalmente — al respiro, al corpo, ai suoni o ai pensieri — con consapevolezza e gentilezza.

È religiosa o spirituale?

Può esserlo, ma non è necessario. Molte persone meditano per concentrazione, calma o equilibrio emotivo senza alcun sistema di credenze.

Cosa mi serve per iniziare?

Solo un posto dove sedersi e qualche minuto di tranquillità. Non servono attrezzature speciali o esperienze pregresse.

Come faccio a sapere se lo sto facendo bene?

Se ti presenti e noti — anche le distrazioni — stai già praticando.

Qual è l'errore più comune tra i principianti?

Aspettarsi di sentirsi subito in pace. La meditazione non riguarda il sentirsi bene — riguarda l’essere con ciò che c’è.