Consapevolezza nella natura

C’è qualcosa nello stare all’aperto che calma la mente. Queste meditazioni ti invitano a respirare con gli alberi, ascoltare nel silenzio e sentirti parte di qualcosa di più grande. La natura è una maestra: rallenta e lasciala parlare.

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Domande frequenti

Posso meditare mentre cammino nella natura?

Sì — camminare lentamente, la consapevolezza sensoriale o il respiro possono essere usati all'aperto.

Ho bisogno di una foresta?

No. Un albero, un prato, il cielo — qualsiasi cosa va bene.

Su cosa mi devo concentrare?

Sensazioni. Suoni. Respiro. La sensazione del vento. Scegli ciò che ti attrae.

E se mi distraggo?

Sorridi. Nota. Torna. La natura perdona la ripetizione.

Perché è utile?

Stare nella natura regola il sistema nervoso e aumenta naturalmente la consapevolezza.