Trauma e PTSD

Se hai vissuto un trauma, la meditazione deve essere scelta con attenzione. Queste pratiche evitano la profonda introspezione e invece ti guidano verso il radicamento, la respirazione e la consapevolezza del corpo. Offrono un percorso lento per tornare alla sicurezza — nel tuo corpo, nella tua storia e nel tuo sistema nervoso.

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Domande frequenti

La meditazione è sicura per i sopravvissuti a traumi?

Dipende. Usa solo pratiche leggere, basate sul corpo o ancorate all'esterno. Interrompi se il disagio aumenta.

Cosa sono le meditazioni sensibili al trauma?

Evitano un linguaggio che possa innescare traumi, si concentrano sul radicamento e sottolineano la scelta e il ritmo.

Questo può sostituire la terapia?

No — ma può supportare il recupero se usato insieme a cure professionali per il trauma.

Cosa succede se mi sento sopraffatto?

Fermati. Apri gli occhi. Muovi il corpo. Torna più tardi o anche mai. Il tuo senso di sicurezza è prioritario.

Come posso monitorare i progressi?

Osserva un ammorbidimento — nella reattività, nel dialogo interno, nel tempo che occorre per tornare alla normalità.