Depressione e dolore emotivo
Quando tutto sembra pesante, la positività forzata non aiuta. Qui la meditazione non serve a tirarsi su — si tratta di restare presenti con ciò che fa male e imparare a respirare attraverso il dolore senza crollare o volerlo aggiustare.
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Domande frequenti
La meditazione può aiutare con la depressione?
Può — non come cura, ma come strumento per una consapevolezza più dolce, regolazione e spazio interiore.
E se non ho voglia di fare nulla?
Va bene così. Prova solo 1 minuto di consapevolezza del respiro. Meno pressione, più gentilezza.
Ci sono rischi?
Se sei in crisi, la meditazione da sola non è sufficiente. Combinala con il supporto professionale quando necessario.
Devo concentrarmi sul respiro o sul corpo?
Qualunque cosa ti faccia sentire più radicato. Prova entrambi. Alcuni giorni il silenzio è troppo — la voce guidata aiuta.
Posso sdraiarmi per meditare?
Sì — soprattutto quando l'energia è bassa. Il comfort conta più della postura.
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