Transcendental Meditation (TM)
La Meditazione Trascendentale è una tecnica semplice e strutturata, ma a differenza di molte altre viene insegnata da istruttori certificati. Questa sezione ti fornisce l'essenziale: come funziona, cosa la rende diversa e se può essere adatta a te.
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Domande frequenti
Cos'è la Meditazione Trascendentale?
È una meditazione silenziosa basata su un mantra, solitamente praticata due volte al giorno per 20 minuti mentre si è seduti comodamente.
La MT è religiosa o spirituale?
No — è una tecnica laica, anche se ha radici nelle antiche tradizioni vediche. È ampiamente usata in diverse culture e credenze.
Perché ho bisogno di un insegnante per la MT?
La MT viene insegnata in un modo specifico per preservarne la coerenza. L'istruzione personale aiuta a garantire una pratica corretta.
In che modo la MT è diversa da altre meditazioni?
La MT enfatizza la mancanza di sforzo e utilizza un mantra personalizzato, anziché la consapevolezza del respiro o del corpo.
La MT è supportata dalla ricerca?
Sì — gli studi mostrano che può ridurre lo stress, l'ansia e migliorare la concentrazione se praticata con costanza.
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