Bambini e adolescenti

Anche bambini e adolescenti sentono lo stress — solo che lo manifestano in modo diverso. Queste pratiche offrono modi adatti all’età per esplorare respiro, concentrazione e regolazione emotiva con un tono leggero e amichevole che davvero parla la loro lingua.

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Domande frequenti

A che età i bambini possono iniziare a meditare?

Anche i bambini in età prescolare possono imparare semplici giochi di respirazione o consapevolezza del corpo. Inizia in modo piccolo e giocoso.

Per quanto tempo dovrebbero meditare i bambini?

Da 1 a 5 minuti va benissimo per i bambini più piccoli. Gli adolescenti possono apprezzare sessioni guidate da 5 a 10 minuti.

Può aiutare con l’ansia o lo stress scolastico?

Sì. Pratiche regolari e brevi possono ridurre la tensione e migliorare la concentrazione nelle sfide quotidiane.

Come posso mantenerlo divertente?

Usa l’immaginazione — gonfiare un palloncino, cavalcare le onde, respirare con gli animali di peluche — qualsiasi cosa crei connessione.

E se resistono?

Non forzare. Invita. Fai tu stesso l’esempio. Lascia crescere la curiosità nel tempo — come per qualsiasi abilità.