Pratiche di amorevole gentilezza (Metta) e compassione

Queste sono le meditazioni che ti insegnano a volerti veramente bene. Addolciscono il giudizio, riducono il risentimento e costruiscono sicurezza interiore. Invierai buona volontà prima a te stesso, poi agli altri, anche a chi ti mette alla prova. Non perché sia facile, ma perché ti rende libero.

Nessun post

Domande frequenti

Cos'è la meditazione di Gentilezza amorevole?

È la ripetizione intenzionale di frasi gentili, augurando benessere a te stesso e agli altri.

Metta è diverso dalla compassione?

Metta è amicizia o benevolenza. La compassione include un senso di cura per la sofferenza. Si sovrappongono ma si percepiscono distintamente.

Quali frasi devo usare?

Quelle comuni includono: 'Possano io essere al sicuro', 'Possano io essere sano', 'Possano io vivere con facilità'. Usa parole che per te siano significative.

Questo può aiutare con l'autocritica?

Sì. Praticare gentilezza verso te stesso indebolisce il critico interiore e costruisce resilienza emotiva.

Devo sentirmi amorevole perché funzioni?

No. La pratica è la ripetizione — il sentimento può crescere lentamente nel tempo. L'intenzione conta più dell'emozione.