Logistica e abitudini
La costanza è difficile. Questi articoli ti aiutano a trovare una routine che si adatta a te — non a un monaco idealizzato. Imparerai quando meditare, quanto tempo sederti, cosa fare se salti un giorno e come continuare senza esaurirti.
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Domande frequenti
Quando dovrei meditare — mattina o sera?
Quando sai che lo farai davvero. La mattina crea slancio, la sera libera dallo stress. Prova entrambe.
Quanto tempo dovrei sedermi?
Inizia con 5–10 minuti. Se è troppo, fai 1. L’importante è presentarsi.
Devo meditare ogni giorno?
No. Ma come lavarsi i denti, farlo ogni giorno aiuta. Saltato un giorno? Ricomincia semplicemente.
E se non ne ho voglia?
Non devi voler meditare — devi solo sederti. Spesso la motivazione segue l’azione.
Promemoria o app possono aiutare?
Assolutamente. Usa sveglie, post-it o tracker di serie se supportano la tua costanza.
Altro in: Domande frequenti sulla meditazione