Meditazione di scansione corporea e consapevolezza somatica

Passiamo la maggior parte della giornata nella nostra testa. Queste pratiche ci riportano in basso — nelle spalle, nella pancia, nelle dita dei piedi. Imparerai a notare la tensione senza giudizio, lasciar andare ciò che è stato trattenuto troppo a lungo e riconnetterti con la saggezza sotto la pelle.

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Domande frequenti

Cos'è una scansione corporea?

È una meditazione in cui porti lentamente consapevolezza a ogni parte del tuo corpo — dalla testa ai piedi, o viceversa.

Cos'è la meditazione somatica?

Un approccio centrato sul corpo che enfatizza l'esperienza percepita — tensione, calore, pesantezza, vibrazione — come oggetto di attenzione.

Può aiutare con ansia o trauma?

Sì, ma procedi lentamente. Le pratiche somatiche possono far emergere sensazioni intense — resta sempre entro la tua finestra di tolleranza.

E se non sento nulla?

Va bene così. L'intorpidimento è informazione anch'esso. Rimani gentile, curioso e paziente con la tua consapevolezza.

Devo sdraiarmi per una scansione corporea?

Puoi sdraiarti o sederti — scegli ciò che sostiene meglio il tuo corpo per una presenza completa senza sonnolenza.