Sonno

I problemi di sonno spesso iniziano nella mente — con pensieri ricorrenti, piani o 'e se'. Queste meditazioni ti aiutano a passare dal rumore mentale alla presenza fisica. Non forzano il sonno — lo invitano.

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Domande frequenti

Dovrei sdraiarmi per meditare prima di dormire?

Sì. Il comfort è fondamentale qui — luci soffuse, tono morbido, postura rilassata.

Va bene se mi addormento durante la sessione?

È un segno che funziona. Lascia che la mente si liberi — non c'è nulla da completare.

Posso usare la stessa meditazione ogni sera?

Sì — la ripetizione costruisce una routine. Ma cambiare può anche mantenere la novità. Fidati di ciò che senti giusto.

Devo liberare la mente per dormire?

No. Lascia che i pensieri vadano e vengano. La meditazione aiuta a creare spazio — non silenzio.

È questo un sostituto dell'igiene del sonno?

È uno strumento — non la soluzione completa. Usalo insieme a buone abitudini come limitare schermi e caffeina.