Come scegliere la tua tecnica di meditazione

Esistono dozzine di stili — alcuni antichi, altri moderni, alcuni scientifici, altri spirituali. Come scegliere? Questa guida ti aiuta a filtrare in base a ciò che conta per te: concentrazione, emozione, riposo, connessione o guarigione. Ne uscirai con un’idea più chiara di quale percorso possa meglio sostenere la tua mente.

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Domande frequenti

Quali sono i principali tipi di meditazione?

Consapevolezza del respiro, mantra, amorevole gentilezza, scansione del corpo, visualizzazione, Zen, TM e altro.

Devo provarle tutte?

Assolutamente no. Prova 2-3 stili e vedi quale ti si addice. Non sei vincolato a uno per sempre.

Come faccio a sapere se una tecnica fa per me?

Se ti fa sentire più calmo, più centrato o semplicemente curioso — questo è un buon segno.

Posso cambiare tecnica in seguito?

Certo. Le tue esigenze evolvono — anche la tua pratica può farlo.

Alcuni stili sono migliori di altri?

Nessuno stile è intrinsecamente migliore. Conta ciò a cui tornerai, non ciò che è più famoso o antico.