Sentirsi pesanti o paralizzati nella meditazione: cosa c’è qui sotto la quiete?
La domanda arriva in silenzio: perché mi sento pesante quando mi siedo in meditazione? Che cos’è questa sensazione paralizzante—né sonno né movimento, solo il corpo, fermo nel silenzio?
Cosa sa il corpo che la mente ignora?
A volte, restando immobili, il peso del corpo si rivela. La pesantezza si accumula nelle braccia, nelle cosce, nel petto. Non è disagio—anche se a volte lo è—ma una sorta di gravità che chiede attenzione.
Sentirsi pesanti in meditazione non è un problema da risolvere. È semplicemente ciò che emerge. Il corpo, liberato dai suoi compiti, discende. I pensieri leggeri si disperdono. Arriva la pesantezza, onesta e presente.
La quiete che sembra paralisi
E a volte, il confine tra quiete e paralisi si sfuma. Un formicolio alle gambe, la sensazione che potresti muoverti ma il desiderio non c’è. La parola ‘paralizzato’ arriva, ma non è del tutto vera—è un silenzio, più profondo dell’intenzione, dove il movimento si ferma spontaneamente.
Se il respiro sembra distante e il corpo immobile, nota: nessun danno, solo attenzione. Lascialo essere. Osserva la soglia tra tensione e rilascio, sforzo e riposo.
- Il calore del pavimento sotto il corpo
- Una pesantezza che si posa, silenziosamente onesta
- Gli arti che riposano non per fatica, ma per lasciar andare
- Il respiro che si muove ancora, lento e profondo
Ogni sensazione conosce il proprio tempo
Forse il corpo, concesso il raro dono di stare fermo, sceglie di essere pesante. Forse la mente—abituata all’azione—si chiede se qualcosa non va. In realtà, c’è solo la presenza, e il movimento o la non-movimento dentro di essa.
In questo spazio, la pesantezza non è un nemico. La sensazione di paralisi non è un fallimento. Ognuna è un messaggero, che porta notizie dai luoghi silenziosi dentro di noi.
Pesantezza, quiete, e i loro simili non sono soli nel paesaggio delle sensazioni. A volte lo scoraggiamento si accende, a volte formicolii o una lontana disconnessione sono ciò che c’è. Se vuoi capire i vicini di questa pesantezza—perché mi sento irrequieto durante la meditazione, o forse notare un altro tranquillo visitatore—perché mi sento intorpidito o disconnesso—a volte il corpo semplicemente ti chiede di notare, e lasciar muovere o restare com’è.
Ora fermati. Sotto il peso, cos’altro c’è?